Training

MANNEN

JOGGEN OP TEMPO

Minimaal 12 / 15 minuten joggen

1 MINUUT PUSH-UPS

Aantal herhalingen Fysiek
15 / 20 Beginner
25 / 30 Gevorderd
35 / 40 Fit
45 of meer Top fit

1 MINUUT SIT-UPS

Aantal herhalingen Fysiek
25 / 30 Beginner
35 / 40 Gevorderd
40 / 45 Fit
45 of meer Top fit

1 MINUUT SQUATS

Aantal herhalingen Fysiek
20 / 25 Beginner
25 / 30 Gevorderd
30 / 35 Fit
35 of meer Top fit

PLANKEN

Maximaal 5 minuten

VROUWEN

JOGGEN OP TEMPO

Minimaal 10 / 12 minuten joggen

1 MINUUT PUSH-UPS

Aantal herhalingen Fysiek
10 / 15 Beginner
20 / 25 Gevorderd
30 / 35 Fit
40 of meer Top fit

1 MINUUT SIT-UPS

Aantal herhalingen Fysiek
20 / 25 Beginner
30 / 35 Gevorderd
35 / 40 Fit
40 of meer Top fit

1 MINUUT SQUATS

Aantal herhalingen Fysiek
10 / 15 Beginner
15 / 25 Gevorderd
25 / 30 Fit
30 of meer Top fit

PLANKEN

Maximaal 3 minuten